Mardi 20 octobre 2 20 /10 /Oct 12:55

L'année 2009 ne sera pas une grande année sportive pour moi , tout comme 2007 et 2008.


En bref :

Participation à :  La Marmotte ( abandon dans l'Alpe d'huez )  - manque de préparation
                              La Morzine Vallée d'Aulps ( petit parcours non classant ) 
                              L'ancilevienne ( avec Fred ) 3h 15 min : Toujours aussi sympa 
                              10 km de Lyon ( Parc tête d'or) - 41 ' 50 :  1ère compétition individuelle  en CAP sur 2009
                               Foulées de Crossey : 20 km avec 600 m de denivelé + : 1h35' : parcours agréable

A venir :

SaintéLyon en relais de 3
Jogg"iles ( semi marathon)

Par Vincent Machet
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Dimanche 6 avril 7 06 /04 /Avr 19:41

Au final:
248 km pour 20 séances et 20h30 de sport.
Quatres épreuves dans le mois, ca m'arrive rarement.

Objectif en vue :
Semi Marathon de Chambéry le 11 Mai  en moins de 1h25'

Par Vincent Machet - Publié dans : Carnet de Bord
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Lundi 24 mars 1 24 /03 /Mars 13:07

Pour cette epreuve, j'esperais pouvoir beneficier des trois dernières competitions et gagner quelques secondes.

Bien que n'ayant toujours pas débuté d'entrainements spécifiques necessaires pour ce type d'épreuve, j'ai senti que les jambes répondaient bien.

Passage au 2km en 7'25
Passage au 5 km en 19'05
Au final 38'50 pour les 10 km.

Ces resultats positifs m'incitent à reprendre un entrainement plus qualitatif tout en continuant à engranger les kilomètres.

Par Vincent Machet - Publié dans : Carnet de Bord
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Lundi 24 mars 1 24 /03 /Mars 12:59
Troisième volet du mois de Mars avec les 3 heures pedestres de Chasseneuil du Poitou.

Le reglement est simple, faire le plus grand nombre de kilomètres pendant 3 heures sur un parcours roulant de 2 km au sein de la commune ou je réside .

Dès les premiers kilomètres, je sents que ce ne sera pas une partie de plaisir .

1 heure et 50 ' plus tard , je baisse les bras après 24 kilomètres parcourus.
Sans regrets.
Par Vincent Machet - Publié dans : Carnet de Bord
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Lundi 24 mars 1 24 /03 /Mars 12:43

Rebelotte le samedi suivant mais avec deux fois moins de kilomètres et un parcours plus roulant.

Une fois encore, j'ai peu de repères sur la distance compte tenu que je ne m'entraine pas aux allures spécifiques.

Je pars prudemment en constatant que les premières sensation sont bonnes.

Passage au 2km en 7'30
Passage au 5km en 19'25
Au final, 39'10''

classement 31 ième /228 participants

Sentiments de satisfaction de nouveau car je n'ai pas fait un 1000 m sur piste jusqu'à present.

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Par Vincent Machet - Publié dans : Carnet de Bord - Communauté : Sport d'endurance
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Lundi 24 mars 1 24 /03 /Mars 12:22

Pas de bilan du mois de Mars pour l'instant ( j'en suis à 200 km pour le moment) , mais je vais publier les comptes-rendu des epreuves auquelles j'ai participé.

Je commence la serie d'epreuves du mois de Mars avec les 20 kilomètres de Mirebeau.( 02 Mars 2008)
Aucun repère, aucune séance spécifique et un  mois de Fevrier pas très serieux m'incite à être très prudent.

Le parcours comporte également une montée finale difficille , je vogue donc à une allure raisonnabe.

43'15'' au 10 km puis 44'15 dans le deuxième 10 km.

Je suis satisfait de la gestion de ma course et compte tenu de la difficulté du parcours , mon chrono est honorable.

Je me classe 26 ième sur 112 participants.
 

Par Vincent Machet - Publié dans : Carnet de Bord
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Dimanche 9 mars 7 09 /03 /Mars 11:53
Le mois de Fevrier se conclut sur un sentiment "mi figue-mi raisin".
Je ne me suis pas entrainé serieusement durant les deux dernières semaines.

Au final, moi qui voulait engranger 250 km de foncier, je me contente de 171km reparties sur  14 séances.

A noter:
Des séances de fractionné encourageantes ( 4x1000 m en 3'40)



Felicitation à Mustafa Essaid qui finit 3ième des championnats de France de cross court à 38 ans...

L'EAG finit 3ième par équipe
Par Vincent Machet - Publié dans : Carnet de Bord
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Vendredi 1 février 5 01 /02 /Fév 17:37

Bilan Janvier 2008:

200 km de course à pied pour 18 séances .
L'objectif d'augmenter le kilometrage progressivement se concretise.
Aucune gêne ni blessure à constater.

Pas de séances spécifiques au programme en Janvier.
Juste un 2000 m sur piste en 7'44 .
Cela signifie néanmoins que je manque de vitesse. 
J'estime avoir 5 kilogs à perdre pour atteindre mon poids de forme...ceci explique cela!!

Pour Fevrier , l'objectif est de faire entre 250 et 300 kilomètres et de commencer à travailler au seuil .
Je vais introduire une séance sur piste par semaine .
Objectif: avoir des premiers signes de forme au semi de chatellerault en Mars

A suivre.

Par Vincent Machet
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Mardi 15 janvier 2 15 /01 /Jan 21:23
Point au 15 Janvier:
Kilometrage : 90 kms pour 8 séances.

Je continue mon travail de foncier en y incorporant quelques séances de fractionné type 4X400 en 1'21

On se reconstruit petit à petit un foulée efficace.......quand les sensations sont là!!

A suivre...


Par Vincent Machet
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Dimanche 6 janvier 7 06 /01 /Jan 13:57
Janvier: 
19- janv: Corrida du Moulin - Jaunay Clan (86)- 7,9 km 

Fevrier:
17- Fevr: Les Foulées de Savigny L'evescaut  - 10 miles

Mars:
02- Mars: 20 km du Haut Poitou -Mirebeau ( 86) - 20 km
08- Mars: 20 km de Lencloitre ( 86) - 20 km
15- Mars: Les 3 heures de chasseneuil du Poitou- 
24 Mars: Semi Marathon de Chatelerault - 21,5 km
30 Mars: Les foulées de Salvert - Migné Auxances - 10 km

Par Vincent Machet
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