Semaine 15	Course à Pied	Natation	Vélo
Lundi	Récup
Mardi	Récup
Mercredi	Récup
Jeudi	Montée St Nizier de Moucherotte 12km
Vendredi	1heure au parc des Vouillands
Samedi			70km en 2h49' avec la montée de Montaud
Dimanche	Grand parcours digue de l'isère 18 km

Comme prévu, j 'ai participé au Tour de la ville de Domène...
Coté club , l'ALE etait bien représenté avec la présence de Ludovic Pelle, Jerome Delorme, David Seaume , Sebastien Covelli, Damien Chaperon et moi.
Coté Famille , la aussi j'ai été bien accompagné car ma mère , mon père et Josette etaient de la partie..
Il y a eu une affluence relativement consequente au regard des dernières années et l'organisation fut un peu debordé par les evenements.
Au programme de la journée , il y avait 15km300 avec une majeure partie du parcours le long des digues de l'Isère.
Je pars avec David et Sebastien qui sont en pleine preparation marathon et qui m'ont soutenu pendant environ 4 kilomètres. Le premier kilomètre fut bouclé en 3'35" , puis je passe au 5km en 18'45" et j'avais toujours de bonnes sensations , je franchit le panneau 10 km en 38'50" meme si je remets un peu en cause l'exactitude de ce kilometrage, puis je coince un peu dans les 3 derniers kilometres et tout particulièrement dans le dernier qui est un horrible faux plat montant avec des petites bosses devastatrices ...je termine donc le dernier 5km300 en 22'40 pour un temps total de 1h01'25"., (cela represente du 15km/h)
Au 10ième kilomètre j 'etais 21ième et je dois finir surement à la 23ième place....
C est ma deuxième course hors stade de l'année et je suis plutot satisfait de mon temps, je pense que je vais atteindre un pic de forme interessant pour la montée des 3 communes et surtout pour le 10 km de Chambéry , qui se déroule mi-mai ou j'aimerai faire un chrono à la hauteur de mes attentes...
Les résultats ne nous sont pas parvenu mais c ets mustapha Essaid qui gagne ( photo ci-dessous) devant mon coach Ludo et Damien Chaperon.

Apres une journée d'etude bien remplie ,j'ai réussie a faire une petite sortie de vélo avce mon compère Maxime.. C est la première année que je commence si tard la saison de vélo alors ce fut un réel plaisir d'aller faire tourner les jambes sur les digues de l'Isère.

Le rendez-vous était à 18h devant la Sovec ou j 'ai retrouvé mon  cher comptable qui avait déjà enfiler sa tenue Quick step...

50 km sur les digues a 30km/h de moyenne et avec le beau temps , c est du luxe!!!!

La prochaine sortie je prend des photos pour vous présenter Max et notre matériel.

Un dimanche ensoleillé et un cross bien organisé suffisent à rendre heureux les joggers de tout niveaux..
Le cross de Montbonnot se déroule sur un parcours que je connais bien car il empreinte les digues de l'Isère.
Au programme de ce cross, 9km avec une fin de parcours rendu délicate par un faux palt montant et une bosse tres raide à l'arrivée.

Ma dernière compétition datant du mois de Fevrier et n'ayant pu m'entrainer correctement à cause de blessures génantes, je ne pouvais pas espérer une grosse perf sur ce cross.
Je finis cependant 12ième mais avec un chrono de 36'35" pour boucler les 9km200 du parcours, ce qui m'a légerement décu!

Le plaisir a totalement pris le dessus sur la performance grace notamment à la présences de mes parents , des joggers avertis même si ma mère n'a pas couru ce week end .
Mon père boucle le parcours en 42'27" et améliore significativement son temps de l'année passée.

Pour de plus ample informations sur ce cross très conviviale , consultez leur site internet:
http://site.voila.fr/jogging_montbonnot/CADRE.HTM


Le depart















Mon papa














et moi à l 'arrivée, pas tres content de mon temps

Quelques dates d'epreuve auxquelles je souhaite participer

26 Mars: Cross de Montbonnot , 9km , départ 10h40

9 Avril : Tour de la ville de Domène, 15 km, départ 9h55

23 Avril:  29ième montée pedestre des 3 communes, 10,5 km, départ 9h
http//omsports.latronche.free.fr

21 Mai: 18ième cross de Quaix en Chartreuse, 18km et 600 mètre de denivelé +, depart 9h30

4 Juin: Belledonne 2000, 34 km et 2200 de dénivelé +, départ 9h

10 Juin: Trophée de la Meije, La Grave, 21km et 960 m de denivelé, depart 15h