Semaine 11
| Semaine 5 | Course à Pied | Natation | Vélo |
| Lundi | |||
| Mardi | 30' footing + 3x2000 en 7'20" | ||
| Mercredi | |||
| Jeudi | ' | ||
| Vendredi | 1h footing avec 3x 1000 en 3'40" | ||
| Samedi | 1h05' footing | ||
| Dimanche | 1h19'21" footing (parcours 18km) |
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| Semaine 5 | Course à Pied | Natation | Vélo |
| Lundi | |||
| Mardi | 30' footing + 3x2000 en 7'20" | ||
| Mercredi | |||
| Jeudi | ' | ||
| Vendredi | 1h footing avec 3x 1000 en 3'40" | ||
| Samedi | 1h05' footing | ||
| Dimanche | 1h19'21" footing (parcours 18km) |